Vad ska man göra för att sova bättre?
1. Följ en rutin innan du ska sova med tandborstning och nedvarvning och försök att göra den samma tid varje kväll.
2. Undvik starkt ljus från t.ex. mobiltelefon eller läsplatta och släck ner hälften av all belysning två timmar innan du ska sova.
3. Man somnar mycket snabbare om det är svalt men se till att du inte fryser om händer eller fötter, då tar det längre tid att somna.(vantar och strumpor kan hjälpa mot kallan händer och fötter).
4. Har du svårt att komma ner i varv kan meditation fungera bra.(Testa appen Headspace)
5. Man sover bäst på sidan eller på rygg.(Se över säng och kudde om du ofta sover på magen)
