Hur mycket ska man äta per dag?
Dessa siffror är från livsmedelsverket och är ungefärliga och baserade på medelstora personer där Låg*,Medel*,Hög* står för hur aktiv man är i vardagen(arbete, träning, mm.).
Vuxna - kcal/dag | |||
Kvinnor | Låg* | Medel* | Hög* |
18-30 år | 2000 | 2300 | 2500 |
31-60 år | 1800 | 2100 | 2400 |
61-74 år | 1700 | 1900 | 2200 |
Män | Låg* | Medel* | Hög* |
18-30 år | 2500 | 2800 | 3200 |
31-60 år | 2300 | 2600 | 3000 |
61-74 år | 2000 | 2300 | 2600 |
Barn - kcal/dag | |||
Ålder | Flickor | Pojkar | |
2 år | 990 | 1070 | |
3 år | 1190 | 1260 | |
4 år | 1330 | 1410 | |
5 år | 1400 | 1490 | |
6 år | 1460 | 1560 | |
7 år | 1540 | 1680 | |
8 år | 1620 | 1740 | |
9 år | 1700 | 1830 | |
10 år | 1980 | 2140 | |
11 år | 2000 | 2130 | |
12 år | 2090 | 2250 | |
13 år | 2190 | 2390 | |
14 år | 2270 | 2570 | |
15 år | 2340 | 2760 | |
16 år | 2370 | 2910 | |
17 år | 2390 | 3030 |